Методи за повишаване на потентността

упражнение за повишаване на потентността

Със сигурност има много мъже, които поне веднъж в живота си са мислили да вземат лекарства за подобряване на потентността. Силният пол често е критичен към сексуалното си представяне, дори при липса на проблеми с ерекцията. А новите лекарства, които подобряват ерекцията, винаги привличат вниманието на мъжете. Какви методи за лечение се използват от съвременните мъже за подобряване на ерекцията?

Прости начини за превенция

Най-простият и достъпен метод за поддържане на добра сила за дълго време е превенцията. Това е важно за съвременните мъже, особено при толкова бърз ритъм на живот. Ежедневните задължения отнемат много време и усилия, което влияе върху благосъстоянието на човека, начина му на живот и диетата.

Прекомерната работа, стресът, нездравословното хранене, лошите навици и честата консумация на алкохол влияят негативно върху качеството на сексуалния живот. На този фон се развива еректилна дисфункция.

За съжаление мъжете рядко мислят за превенция. Проблемите започват да се решават още при появата им. И първото нещо, което мъжете правят, е да отидат в аптеката за доказани и рекламирани средства за подобряване на ерекцията. Но хапчетата помагат за постигане на ерекция в продължение на няколко часа, самият проблем не се елиминира.

Но понякога е толкова лесно да се реши, следвайки няколко прости правила:

  1. Следете общото състояние на организма.
  2. Откажете се от лошите навици.
  3. Минимизирайте консумацията на алкохол.
  4. Контролирайте диетата, опитайте се да обмислите меню с максимално количество витамини и минерали, необходими на тялото да работи правилно.
  5. Почивайте си повече, сънят трябва да е пълен.
  6. Избягвайте стреса и шока.
  7. Внимавайте за собственото си тегло, рязкото наддаване на тегло или бързата загуба на килограми влияе негативно върху потентността.
  8. Не пренебрегвайте посещенията на лекар. Ако заболяването се диагностицира на ранен етап, е много по-лесно да се реши, отколкото продължително заболяване.

Препоръките са прости и достъпни за всеки. Но дори ако в този случай мъжът започне да усеща отслабване на потентността, важно е спешно да се намери време за консултация със специалист. Колкото по-дълго се развива болестта, толкова по-трудно е да я победите по-късно.

Ваната и ледът ще помогнат за увеличаване на потентността

Повишаване на потентността се наблюдава и при посещение на баня. След престоя в парната баня се подобрява кръвообращението, тялото се излекува, което има благоприятен ефект върху потентността. Добре е, ако имате възможност да посещавате банята два пъти седмично. Няма да навреди да вземете брезова метла в парната баня.

Не по-малко ефективно е да правите контрастни бани вечер. За тази цел единият съд се пълни с гореща, а вторият със студена вода. Достатъчно е да прекарате само една минута във всеки контейнер. Такива движения трябва да се извършват 8-10 пъти. За начинаещи контрастът на температурата на водата в контейнерите трябва да бъде минимален, тъй като забележимата разлика може да навреди на здравето. Постепенно трябва да се увеличи контрастът в температурата.

Изненадващо, ледът също има лечебни свойства и спомага за увеличаване на потентността. Ледът, нарязан на малки парченца, се увива в десет слоя марля. Снопът се нанася първо върху основата на черепа, след това се премества в сърцето и накрая се поставя в скротума. Лед се нанася върху всяка зона за една минута. За процедурата са достатъчни 500 грама лед. Такива методи помагат за подобряване на кръвообращението, осигуряват приток на кръв към мъжките полови органи. Това гарантира трайна ерекция и осигурява отлични усещания по време на полов акт.

Основното предимство на такива препоръки е, че повишаването на мъжката потентност се постига без използването на синтетични лекарства.

Упражнението като начин за подобряване на потентността

Специалните физически упражнения няма да са излишни за потентността. Те ще помогнат не само за подобряване на ерекцията, но и за повишаване на общия тонус на тялото, осигуряват отлично благосъстояние за целия ден. Първо трябва да свикнете със сутрешните упражнения. Препоръчително е да се движите повече - ходенето във въздуха, джогингът или упражненията във фитнеса ще ви помогнат да се чувствате добре през целия ден.

Ще помогнат за подобряване на ерекцията и специални упражнения за мускулите на перинеума. Трябва да отделите около половин час за упражнения. По време на тренировка мъжът трябва да напряга мускулите на перинеума, докато стои, лежи и седи по 10 секунди всеки път. Напрежението е като да се налага да ограничавате уринирането.

Експертите препоръчват още някои упражнения, които според тях помагат за подобряване на ерекцията при мъжете:

  1. Докато седите, трябва да сгънете удобно единия крак. С ръце се опитайте да стигнете до ахилесовото сухожилие, за да го хванете с палеца и показалеца си. Натиснете леко сухожилието и го разтривайте, опитвайки се да извършвате движения в надлъжна посока. Упражнението се повтаря за другия крак. Това упражнение има добър ефект върху мъжката сила.
  2. Седейки, сложете дланите си една върху друга и масажирайте подбедрицата с ръце постепенно от мускула на прасеца до ходилото. По същия начин се масажира и втората пищял. Масажът се извършва на двата крака за една минута. Той отпуска простатната жлеза.
  3. Легнали по корем, ръцете са разположени под брадичката, лактите са свити встрани. Докато вдишвате, огънете единия крак встрани и се опитайте да достигнете лакътя с коляното. При издишване кракът се връща в първоначалното си положение. Упражнението се повтаря за другия крак. Отбелязва се, че когато се изпълнява това упражнение, се подобрява кръвообращението, отбелязва се нормализиране на работата на много органи, което също има благоприятен ефект върху потентността.

Правейки упражнения всеки ден, можете да постигнете отлични резултати. Това се потвърждава от проучвания, при които са отбелязани положителни резултати при повече от половината мъже с импотентност или слаба ерекция.